Todo mundo que já passou a madrugada farmando em um jogo mobile ou maratonando aquele anime da temporada com as luzes apagadas já ouviu o aviso: "Isso vai estragar a sua visão!". Mas será que a ciência concorda com isso?
Uma matéria recente consultou médicos oftalmologistas para desvendar um dos maiores medos da era digital. A resposta curta pode surpreender muita gente que vive com o brilho da tela no rosto durante a noite.
O Veredito dos Especialistas
Segundo o médico oftalmologista Kenzo Hokazono, a ideia de que a tela no escuro causa danos diretos e permanentes aos olhos é, na verdade, um grande mito.
O especialista explica que ler no claro ou no escuro não muda a saúde ocular em si. O verdadeiro vilão dessa história é o esforço extra que os seus olhos precisam fazer para focar quando a iluminação do ambiente é inadequada.
O contraste extremo entre a tela brilhante do smartphone e o quarto escuro faz com que a musculatura dos olhos trabalhe dobrado, gerando aquela sensação pesada de fadiga visual e dor de cabeça.
A Culpa é do Cansaço (e de piscar pouco)
Esse cansaço visual é causado pela contração constante do músculo ciliar, que tenta focar a imagem de perto. Se você passa horas lendo light novels ou mangás no celular sem pausas, a vista vai cansar inevitavelmente.
Além disso, quando estamos muito focados na tela (seja no celular, no PC ou jogando console), nós esquecemos de piscar. Isso reduz a lubrificação natural dos olhos, causando ardência e ressecamento extremo.
Como "tankar" a maratona sem sofrer
Para evitar o desconforto, a dica de ouro é manter uma luz ambiente suave. A iluminação ideal deve ficar posicionada atrás de você, nunca refletindo diretamente na tela. Nada de breu total.
Outra tática importante recomendada pelos médicos é a regra da pausa. A cada 20 minutos olhando para a tela, faça uma pausa de 20 segundos focando em um objeto que esteja longe (cerca de 6 metros). Isso relaxa o músculo ocular e zera a fadiga.
Fonte: Nathan Vieira / Canaltech